【健康】北加州戶外徒步防蜱（ticks）安全全攻略 夏季高峰專家教你有效預防萊姆病（Lyme disease）
【北加州訊】隨著盛夏來臨，大批民眾準備進入北加州（Northern California）各大國家森林、公園和步道展開戶外活動，但「蜱蟲」（ticks）威脅逐年增加，已成為公共衛生的重要議題。蜱蟲可傳播萊姆病（Lyme disease）、洛磯山斑點熱（Rocky Mountain spotted fever）等多種嚴重疾病。專家強調，只要採取正確防護措施、提升警覺與即時處理，就能大幅降低染病風險，盡情享受夏季野外樂趣。
蜱蟲危機與地區流行情勢 北加州需警覺新型傳染威脅
蜱蟲分布於北加州（Northern California）多數山林、草原及灌木叢中。據醫療機構統計，近年由蜱蟲引發的萊姆病（Lyme disease）及洛磯山斑點熱（Rocky Mountain spotted fever）病例逐步增加，反映民眾戶外活動頻率提升、與野生動物接觸增加。專家Kurt Avery指出：「近年病發個案增多，並非蜱蟲本身增加，而是人類進入蜱蟲棲息地的機會更多。」部分罕見症狀如因「孤星蜱」（lone star tick）而引發的紅肉過敏，目前仍未在北加州出現，但需持續監控。蜱蟲活躍高峰集中於春夏交界與早秋，民眾應特別留意山徑、溪邊及草叢區域。
萊姆病與洛磯山斑點熱 認識傳染方式與潛伏期
萊姆病（Lyme disease）與洛磯山斑點熱（Rocky Mountain spotted fever）皆由特定蜱蟲叮咬後經體液傳播。Avery強調：「蜱蟲並非即刻傳染，通常需叮咬皮膚8至24小時才有可能傳遞病原體。」因此，只要能及時檢查及移除蜱蟲，大部分感染風險可大幅降低。萊姆病早期症狀包括「靶心型」紅斑、疲倦、肌肉酸痛及輕微發燒，晚期則可能影響神經、關節與心臟功能。洛磯山斑點熱則以高燒、皮疹、肌肉痛與嚴重併發症為主，病程進展較快，必須及早診治。民眾如在戶外活動後出現相關症狀，應即時求醫並告知蜱蟲暴露史。
專家防蜱策略一：正確著裝與派滅寧（Permethrin）衣物處理
Avery建議，進入林間或草原地區時應盡量穿著長袖、長褲、襪子包住腳踝，淺色衣物便於發現蜱蟲。專業防護首推「派滅寧（Permethrin）」處理衣物：將藥劑均勻噴灑於外衣、褲子、鞋襪與帽子，並於戶外前徹底風乾。經過處理的布料可於多次洗滌後仍具殺蟲效果。Avery指出：「蜱蟲一旦跨越經派滅寧處理的衣物約1吋，通常24小時內即死亡，達到高度防護。」此法對野外工作者、露營家庭、狩獵者尤為重要。
專家防蜱策略二：外用驅蟲劑與日常自檢
除派滅寧外，Avery也建議使用含DEET、皮卡丁（Picaridin）或檸檬桉精油成分的外用驅蟲劑塗抹於皮膚裸露部位。這些產品可有效阻擋蜱蟲接近，減少叮咬機會。回家後應立即用熱水沐浴並檢查身體，尤其是蜱蟲喜愛藏身的部位，如膝後、腋下、腹股溝、頭皮與耳後等皮膚柔軟處。建議互相檢查並檢查寵物毛髮。衣物與裝備應以高溫烘乾10分鐘以上，確保潛藏蜱蟲被徹底消滅。
正確移除蜱蟲 專家示範步驟
若發現蜱蟲叮咬皮膚，切勿驚慌。Avery強調：「應使用尖頭鑷子，盡量靠近皮膚，慢慢、垂直拉出蜱蟲本體。」切勿用手直接擠壓、燒灼或塗油，以免促使蜱蟲分泌更多體液或斷裂於皮膚。蜱蟲移除後，請用酒精或肥皂水清潔傷口，並密切觀察兩週內有無異常徵狀。建議將移除的蜱蟲保留於密封袋中，必要時可作為檢驗與醫療依據。
野外求生常識與疾病預防教育
Avery強調，正確的野外防護教育應從家庭、學校及戶外團體做起。家長可教授子女辨識蜱蟲及常見危險地帶，並於戶外活動後主動檢查。學校及社區機構應定期舉辦防蜱講座及健康教育，提高民眾警覺。露營、釣魚、越野等活動組織應將防蜱措施納入標準行程裝備清單。部分鄉郊地區更推廣使用派滅寧噴霧站與驅蟲設施，加強群體防控效果。
北加州常見蜱種與特殊案例
北加州（Northern California）最常見的「西部黑腳蜱」及「太平洋蜱」均可傳播萊姆病。Avery提醒，雖然「孤星蜱」會造成紅肉過敏症，但尚未於北加州發現該品種，當地居民暫無需過度憂慮。部分案例顯示，蜱蟲亦可能攀附於野生動物如鹿、兔、松鼠等體表，建議勿隨意觸摸或搬運野生動物屍體。若家中有寵物狗貓，應定期使用防蜱藥物，降低室內帶入風險。
📌 戶外防蜱實用資訊摘要
-
高峰時段：春末至秋初，特別是夏季（5-9月）
-
高危地區：林蔭步道、長草地、灌木叢、溪流邊
-
主要疾病：萊姆病（Lyme disease）、洛磯山斑點熱（Rocky Mountain spotted fever）
-
防護要點：長袖長褲、派滅寧衣物處理、外用驅蟲劑、每次活動後全身檢查
-
移除技巧：使用尖頭鑷子、慢拉拔出、消毒傷口
-
教育與宣導：家庭互檢、社區講座、寵物防蜱
請多多支持
📣 想掌握沙加緬度及周邊地區的交通封閉、活動訊息與家庭生活情報？歡迎免費加入我們的繁體中文 Facebook 群組「Sacramento 沙城生活導航」，每天更新第一手在地消息，由本地華人讀者共同交流與分享。
不論你是新搬來，還是已在本地生活多年，都能在這裡找到實用的社區資訊與溫暖的互助力量。
👉 點擊此連結馬上加入：https://www.facebook.com/groups/saclifeinfo
小結
北加州（Northern California）夏季戶外活動雖然蜱蟲威脅不斷升溫，但只要認識風險、落實正確防護及即時檢查，大部分感染皆可有效預防。專家建議，與家人、朋友及寵物一同進行戶外活動時，勿忽略健康教育與實際操作，讓防蜱安全成為戶外生活常識的一部分。讓我們一同守護戶外健康，安心擁抱山野樂趣。
留言
發佈留言